「朝、なんか食べなきゃなー」 とは思っているけど
- 作るのめんどくさいし時間がない…
- 食べるんだったら健康に良さそうなものがいいなぁ
- そんでもって 安く済ましたい
とか考えている人
というか考えていた僕は出会いました！
それがナッツです！
この記事では、僕が実際に毎日朝ごはんにナッツを食べるようになってみて良かったことを基に
朝食にナッツを食べることをオススメする 3つのメリットについて
いつも買っているオススメの商品を中心に紹介していきます
いろいろ商品がある中でもこちらをオススメします！
850ｇで1680円！味濃くて美味しいです！
朝食にナッツを食べる3つのメリット
実体感として以下の３つのメリットがありました
- 朝、食べる時間がない→ 普通に美味しい、速攻で食べれる、腹持ちもよい
- 安く済ませたい→ 約1か月間の1回の朝食代、約56円以下
- 健康に良い→ ほぼ毎日快腸！おなかスッキリ！
朝食をナッツにしたことで毎日体の調子が良くなり気分がいいです！☺
５秒で用意 時間のない朝でも速攻で食べれる
一回の量は単純に手でガバッっと一掴みの量で充分！
僕は一袋に８５０ｇ入っているもの買っているので
30日間で割ると
８５０ｇ ÷ 30日間 ＝ 28.333333…g
少し盛って だいたい1日３０ｇ ということで
ざっくり ひと掴み分くらいの量で良いです！
すぐ食べれます
僕はよく食べるほうなんですが 意外とこのくらいの量でも十分足ります！
コーヒーと一緒に食べるのはいかがでしょうか？
腹持ちも意外と良く、介護職員なので業務上よく体を動かすんですが
昼までに腹が減りすぎて辛い…という状態にはならないくらい問題ないかなって感じです
安く済む 1日56円以下
僕がよく買っている容量８５０ｇで1680円のものだったら
８５０ｇ ÷ 30日 ＝ 1日 28.33333…ｇ
1680円 ÷ ３０日 ＝ 1日 56円 になります
1カ月以上はもつ分量だからもっと安く済むことになりますよ
ほぼ毎日快腸！おなかスッキリ！
便通改善、おなかスッキリ （実体験）
一番効果を実感したのが便通が良くなったこと！
ほぼ毎日バナナ型でめっちゃいい感じに
スコーン！と便が出ます めちゃめちゃおなかがスッキリする感じ
便秘で悩んでいる人は感動すると思うよ！ （言い過ぎ？笑）
腸内環境をキレイにして痩せやすい体に！
スーパーフード！ 人体では作れないオメガ3脂肪酸
ナッツは体調を整えるために栄養素を手軽に取れます
- オメガ３脂肪酸 （人体で生成できない必須脂肪酸）
- 植物性タンパク質
- ミネラル
- 食物繊維
- ビタミンB / ビタミンK / ビタミンE
- 鉄分
- 亜鉛
- α－リノレン酸
オススメしている商品の栄養成分表には 100ｇあたり652カロリーと書いてあります
そこそこ高い… だが、しかし！
これだけの栄養素、体に良い植物性の脂質が含まれること かつ
1日３０ｇと想定しているので 食べ過ぎだけ注意すれば
問題ないですね！
オートファジー効果が狙える
オートファジー効果は、16時間断食することで体が活性化し、古くなった細胞・老廃物を除去し新しい細胞へと生まれ変わらせる仕組みのこと
簡単に言うとに内臓・腸を休ませてあげることで
- アンチエイジング
- 病気の予防
- ダイエット
効果が期待できるということですね
16時間も断食ってことで睡眠時間も含めてなんですけど
ナッツはOKということでオートファジー効果狙えるわけです！
ただし
程よく筋トレする必要があることや成長期、療養中のひとはオススメしないので
これはおまけ程度の意識でいいと思います
まとめ
以上、3つのメリットについて紹介させていただきました！
- 忙しい朝でも速攻で食べれて
- 安く済んで
- 毎日快腸！健康にもなれる
そんな最強フードがナッツ！
こんなご時世ですからね、健康意識も高めていきたいところ
ナッツを朝食にいかがですか？
試す価値ありです！
